5가지 식습관으로 날씬해지는 다이어트법
현대인들은 일에 치일 만큼 바쁜 생활을 하면서도 건강하고 날씬한 몸을 위해 투자를 아끼지 않는다. 비싼 헬스클럽 회원권을 끊거나 무리한 다이어트를 강행하기도 한다. 하지만 식습관만 제대로 바꿔도 어느 정도의 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 몸이 건강해지는 식생활 실천하기. 01. 거친 곡식, 억센 줄기를 먹어야 살찌지 않는다 음식물을 충분히 씹어 식사 시간을 늘리는 노력이 필요하다. 대충 씹어 10분 안에 먹는 패스트푸드는 위를 혹사시키고 영양 흡수율도 떨어뜨린다. 씹는 훈련과 관련된 노력은 반드시 씹을 수 있는 음식들, 거친 음식들과 함께 이루어져야 하는데 왕겨를 벗겨낸 곡식과 과일 껍질, 채소 껍질과 억센 줄기에는 많은 양의 영양소가 들어 있다. 그 안의 섬유질은 입에서는 씹게 해주고, 위장에서는 영..
뷰티
2009. 3. 20. 21:01
